Të qenit adoleshent është e vështirë pa marrë parasysh se çfarë, dhe sëmundja koronavirus po e vështirëson edhe më shumë.
Me mbylljen e shkollave dhe ngjarjet e anuluara, shumë adoleshentë u mungojnë disa nga momentet më të mëdha të jetës së tyre të re, si dhe momentet e përditshme si biseda me miqtë dhe pjesëmarrja në klasë, raporton “Unicef”, transmeton lajmi.net.
Për adoleshentët që përballen me ndryshimet e jetës për shkak të shpërthimit të cilët po ndjehen të shqetësuar, të izoluar dhe të zhgënjyer, dijeni këtë: nuk jeni vetëm.
- Pranoni që ankthi juaj është plotësisht normal
Nëse mbylljet e shkollave dhe titujt alarmante ju bëjnë të ndiheni në ankth, nuk jeni i vetmi. Në fakt, kjo është se si ju do të ndiheni.
Ndërsa ankthi rreth COVID-19 është plotësisht i kuptueshëm, sigurohuni që po përdorni “burime të besueshme (siç janë faqet e UNICEF dhe Organizata Botërore e Shëndetit) për të marrë informacion, ose për të kontrolluar çdo informacion që mund të merrni përmes kanaleve më pak të besueshme”, rekomandon Dr. Damour.
Nëse shqetësoheni se po përjetoni simptoma, është e rëndësishme të flisni me prindërit tuaj për këtë.
- Krijoni hutime
“Ajo që psikologët e dinë është se kur jemi në kushte kronike të vështira, është shumë e dobishme ta ndajmë problemin në dy kategori: gjëra për të cilat unë mund të bëj diçka, dhe pastaj gjërat për të cilat nuk mund të bëj asgjë”, thotë Dr. Damour.
Ka shumë që bie në këtë kategori të dytë tani, dhe kjo është në rregull, por një gjë që na ndihmon të merremi me atë është krijimi i hutimeve për veten tonë.
Dr Damour sugjeron të bëni detyra shtëpie, të shikoni një film të preferuar ose të futeni në shtrat me një roman, si mënyra për të kërkuar lehtësim dhe për të gjetur ekuilibër në ditë.
- Gjeni mënyra të reja për t’u lidhur me miqtë tuaj
Nëse doni të kaloni kohë me miqtë ndërsa jeni duke praktikuar distancimin shoqëror, media sociale është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u lidhur.
Merrni krijues: Bashkohuni në një sfidë Tik-Tok si #safehands. “Unë kurrë nuk do ta nënvlerësoja kreativitetin e adoleshentëve”, thotë Dr. Damour.
- Përqendrohuni tek ju
A keni qenë duke dashur të mësoni se si të bëni diçka të re, të filloni një libër të ri ose të kaloni kohë duke praktikuar një instrument muzikor?
Tani është koha për ta bërë atë. Përqendrimi në veten tuaj dhe gjetja e mënyrave për të përdorur kohën tuaj të re është gjetur një mënyrë produktive për t’u kujdesur për shëndetin tuaj mendor.
“Unë kam bërë një listë të të gjithë librave që dua të lexoj dhe ato gjëra që kam menduar të bëj”, thotë Dr. Damour.
- Ndjeni ndjenjat tuaja
Të mungosh në ngjarje me miqtë, hobi ose ndeshjet sportive është jashtëzakonisht zhgënjyese. “Këto janë humbje në shkallë të gjerë. Ata janë vërtet shqetësues dhe me të drejtë për adoleshentët”, thotë Dr. Damour.
Lëreni veten ta ndjeni. “Kur bëhet fjalë për të pasur një ndjenjë të dhimbshme, e vetmja rrugëdalje është përmes. Shkoni përpara dhe jini të trishtuar, dhe nëse mund ta lejoni veten të trishtuar, do të filloni të ndjeheni më shpejt më shpejt”.
- Jini të sjellshëm me veten dhe të tjerët
Disa adoleshentë po përballen me ngacmimin dhe abuzimin në shkollë për shkak të koronavirusit. “Aktivizimi i kalimtarëve është mënyra më e mirë për të adresuar çdo lloj ngacmimi”, thotë Dr. Damour.
“Fëmijët dhe adoleshentët që janë në shënjestër nuk duhet të pritet të përballen me bullistët, përkundrazi duhet t’i inkurajojmë ata t’i drejtohen miqve ose të rriturve për ndihmë dhe mbështetje”.
Nëse dëshiron që një mik të jetë i ngacmuar, drejtohu para tyre dhe përpiquni të ofroni mbështetje. Të bësh asgjë nuk mund ta lërë personin të ndjejë se të gjithë janë kundër tyre ose se askush nuk i intereson. Fjalët tuaja mund të bëjnë ndryshime.
